德国研究：运动时吐出气溶胶多百倍

疫情严峻期间避免上健身房，现在有科学依据。德国研究发现，人们呼吸时空气传播的微小飞沫气溶胶确定为新冠病毒 (COVID-19) 传播的主要来源，当人们剧烈运动时因呼吸更快更深，吐出的气溶胶量是正常呼吸上百倍，会增加其他人感染 COVID-19 的风险。

德国慕尼黑工业大学 (TUM) 运动生物学科学家研究发现，人们在高强度运动期间每分钟排放的气溶胶数量是休息时 132 倍。实验设计让 16 名参与者在固定自行车运动，为了消除污染源，每个参与者运动时都戴上硅胶材质面罩，然后吐气到一个塑胶袋。

研究发现，休息时人们平均每分钟吐出 580 个气溶胶，但当逐渐增加运动强度直到受试者筋疲力尽时，人们平均每分钟吐出 76,200 个气溶胶。研究还发现，更多耐力训练经验且更健康的人排放的气溶胶比没有接受过耐力训练的人多 85%。其他科学家推测可能是受过耐力训练的人，身体对流通大量空气更有效率。

但感染风险仍需要视每人空间量不同，如天花板很高的环境较安全。现在政府规定没打满三剂的人可上健身房，但运动时必须戴口罩，德国研究人员表示，剧烈运动时戴口罩作用不大，又不可能指望运动时戴 N95，如果不想感染新冠病毒，最简单的方式就是不要去健身房。

定期运动可预防重症与长新冠

但运动仍然很重要，研究发现定期运动可减少炎症、动员白细胞抵抗感染、增强身体辨识导致疾病的有害病原体的能力，更重要的是，可减轻心理压力增强免疫系统。一项研究发现，每週运动超过 150 分钟的人感染后报告四种以上持续症状的可能性降低 47%。

另外一项 2 月初发表在英国运动医学杂志 (BJSM) 的研究，针对南非 65,000 名感染者，分析前两年身体活动历史比较发现，任何形式的定期体育活动，即使每週少于 2.5 小时，都可预防感染 COVID-19 后出现严重症状。报告指出，与活动量低的人相比，高参与体育活动与入院风险降低 34%、入住 ICU 风险降低 41%、需要呼吸器风险降低 45%，死亡降低 42%。

即使只从事中等活动的患者，与低活动组相比，入院风险也降低 13%，入住 ICU 的风险降低 20%，需要呼吸器风险降低 27%，死亡风险降低 21%。年龄较大、男性和诊断为高血压或 2 型糖尿病的人，更有可能出现严重症状，但这些人如果每週运动超过 150 分钟，降低风险的效果比健康者更明显。报告建议，疫情期间，除了鼓励接种疫苗，也应该鼓励在安全的室内外环境增加体能活动，尤其最弱势群体，避免因防疫反造成免疫力下降风险。