孤独在德国成“国民病”

曾经，孤独主要被认为是老年人的问题。然而，如今每十个年轻人中就有一个深感孤独。尽管如此，还是有办法摆脱这种痛苦的孤立状态。

一位退休老人独自坐在家中，没有人打电话来，只有每天一次的送餐服务。她几乎不出门，很少见到其他人。提到孤独，许多人仍然认为这是老年人的问题。然而，最新的研究显示情况并非如此。

根据德国联邦人口研究所（BiB）的一项新分析，36.4%的18至53岁受访者表示自己至少部分时间感到孤独。19至29岁之间的年轻人中，44%的人经常感到孤独。而贝塔斯曼基金会6月的一项调查显示，约每十个年轻人中就有一个深感孤独。

年轻人为何孤独？

瑞士心理学家乌多·劳赫弗莱施教授认为，孤独感的增加部分归因于新冠疫情。在疫情期间，孩子和青少年无法上学或参加体育活动，无法见到朋友，许多年轻人因此“脱离了他们的社交网络”。劳赫弗莱施在接受ntv.de采访时表示，这种现象被称为社会孤独，即缺乏一个由朋友、亲戚或同事组成的更大网络。尽管孤独在年轻人中并非新现象，但疫情让这个问题更加显而易见。

媒体学者丹尼斯·纽维亚克也表示，疫情加速了已经存在的过程。社交媒体如Instagram和Tiktok早已导致年轻人越来越孤立。此外，许多青少年不知道如何应对网络霸凌，这也是多年来的问题。孤独现象并非突然出现，而是被疫情这一“催化剂”加剧了。

现代化与孤独

疫情封锁已经过去多年，社交活动早已恢复正常，但孤独感却依然存在，甚至加剧。纽维亚克认为，这是由于我们日益复杂的现代世界所致。尽管现代化在许多方面带来了好处，如医疗保健、清洁水源和稳定的食物供应，但它也带来了更多的全球政治危机、气候灾难和大城市中的社会匿名感。这些都让人们在中长期内产生无力感。

年轻人尤其容易受到这种无力感的影响。劳赫弗莱施解释道，年轻人在从家庭走向职业世界的过程中，本就面临诸多不确定性，而如今他们还要面对“异常不确定的未来”。这可能导致他们退缩、产生恐惧和羞愧感，最终陷入孤独。

政府和社会的应对

德国患者保护基金会董事会成员尤根·布里施敦促采取更快的具体措施来应对孤独问题。他指出，孤独已经成为德国的“国民病”。研究表明，孤独不仅会带来社交压力，还可能导致身体疼痛、免疫力下降，增加心血管疾病和中风的风险。美国卫生与公共服务部2023年的一项研究发现，社会孤立的危害相当于每天吸15支烟。世界卫生组织（WHO）也指出，孤独的人自杀风险增加，与吸烟、肥胖或空气污染的致死风险相当或更高。

因此，维持社交联系对健康同样重要，尤其是对年轻人。研究表明，年轻时孤独的人在以后生活中继续孤独的风险很高。

政府的举措与未来

为了应对这一问题，德国政府已经采取了一些行动，如家庭部的“孤独指数”、联邦政府的孤独对策战略文件，以及柏林基民盟提出的“孤独日”。然而，德国首位孤独专员安娜贝尔·帕里斯在任职仅四个月后被替换，这让人怀疑政治层面是否能真正解决这一问题。

乌多·劳赫弗莱施认为，提高公众对孤独问题的认识是重要的第一步，但必须有具体项目的支持，如社交场所和交流空间的建立。此外，还需要更多的资金投入和研究支持。

摆脱孤独的路径

尽管孤独研究需要时间，但劳赫弗莱施建议一个简单的办法：时间的馈赠。可以主动邀请他人共同活动，但不要直言“我觉得你很孤独”，这可能会让对方感到羞愧，从而更加退缩。

如果自己感到孤独，也可以寻求各种社交活动和服务，如探访服务、送餐服务、课程和团体活动等。重要的是，有人愿意伸出援手，陪伴他们共同参与这些活动。

社会联系的建立对于抵御孤独至关重要。特别是对于青少年，班级旅行和学校活动“极为重要”。比布研究所的研究主任马丁·布亚尔德认为，在幼儿园、学校、诊所或就业机构中也应该提供更多社交交流的机会，这需要更有意识地进行，这样才能有效应对孤独问题。