177万德国人酒精依赖，专家警告：常态饮酒很危险！

一杯配餐的葡萄酒、下班后的啤酒、周末多喝几杯——饮酒已经深深植根于社会中。然而，这究竟是享受还是依赖？医学专家警告：成瘾往往比人们预想的更早开始。

健康倡导活动“无酒一月”（Dry January）鼓励人们从新年开始一个月不饮酒，而“清醒十月”（Sober October）则是另一个提倡酒精戒断的月度活动。对此，医学专家Gernot Rücker在接受ntv.de采访时表示，这类活动是警示饮酒危害的良好开端，但他同时强调，一个月的戒酒并不足够，应该全年反思是否真的需要饮酒，并考虑无酒精的替代品。

作家米娅·加托（Mia Gatow）也对这些短期戒酒活动持怀疑态度。她已戒酒七年，并在书中记录了自己的酗酒历史。加托曾尝试通过不饮酒来证明自己没有问题，但她后来说这只是为了为继续饮酒寻找借口。Rücker指出，这类设立规则来控制饮酒的行为本身就是酒精依赖的信号。

数据显示，加托并非孤例。根据“酒精行动周”的数据，德国约有177万18至64岁的成年人酒精依赖，另有790万人以健康风险的方式饮酒。德国癌症研究中心估计，每年约有4万多人因酒精相关问题过早去世。

Rücker作为急救医生，几乎每天都能见到酒精滥用的后果。他表示，约五分之一的急救任务与酒精有关，而每年德国有约60,000名醉酒司机，这让他认为在加油站出售烈酒是不可接受的。他还指出，酒精几乎无处不在，成为冲突的催化剂，如在村庄节庆和射击节上经常发生打斗事件，甚至导致性侵案件。他称德国为“酒精独裁”的国家。

加托表示，酒精成瘾是一个逐渐侵入生活的过程，而并非由某个极端事件引发。她曾试图控制饮酒，但最终失去了对生活的掌控。虽然她的饮酒行为没有明显引起周围人的注意，但这种“社会化的饮酒常态”使得许多人以“其他人也这样做”为借口忽视自己的问题。

加托认为，酒精成瘾的刻板印象需要被打破。许多酒精依赖者并非我们想象中的那种流浪街头的酗酒者，很多人有着正常的工作和家庭生活。Rücker也指出，应该重新定义酒精依赖，不论是每天一杯啤酒还是葡萄酒，都是酒精依赖的表现。

对于发现自己或身边人存在问题性饮酒行为的人，Rücker建议保持透明和诚实，可以向家人或朋友寻求帮助，或通过专业的治疗机构，如德国戒酒援助组织，寻求支持。

加托最终通过戒酒找到了全新的自我。她表示，戒酒后生活有了显著改善，不仅睡眠和健康状况改善，长远来看，戒酒让她变得更加自信、抗压。她认为，饮酒是主流，戒酒才是真正的反叛。对于那些计划在“清醒十月”戒酒的人，她建议延长这一阶段，等待长期的积极变化。她强调，如果早知道戒酒的好处，她会更早开始戒酒。