七个提升睡眠质量的小贴士：健康的睡眠从改善习惯开始
优质睡眠与健康和幸福感密不可分。然而，很多人却难以获得理想的睡眠。为了帮助人们改善睡眠质量，睡眠医学专家克内金娅·里希特教授在她的新书《睡眠充足，精神强大！》中分享了七个简单实用的建议。1. 维持适宜的体温睡眠质量与体温密切相关。很多人都有过在炎热的夏夜难以入睡的经历。为了更好地入睡，身体需要适当降温。里希特教授建议，可以效仿古埃及人的方法，在睡前用冷水弄湿床单，拧干后当作被子使用。此外，卧室的理
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